De repente suena la alarma y volvemos al mundo terrenal cual jalados por un tren bala. La mayoría de personas pensará: “¿Tan rápido pasaron las horas? ¿Por qué? ¡Nooooo!” Y es una situación muy común, pero hay formas de evitar despertarnos así. Desde una buena rutina para el sueño, un buen ambiente donde descansar, etc. ¿Cómo lograr despertarse temprano sin sufrir? Anna Vital nos da la solución en 8 pasos.

Antes de irte a dormir, planea un excelente desayuno para que te despiertes con ganas de comer lo que has pensado preparar y hazlo para recuperar tu dosis de energía que necesitas para empezar tu día.

La hormona del sueño, la melatonina, se produce en la oscuridad; así que si quieres dormir bien, cierra las cortinas o cámbialas si es necesario por unas que no permitan ingresar la luz. Puedes ayudarte con un antifaz de descanso.

Toma un vaso de agua antes de irte a dormir, te relajará y rejuvenecerá mientras tu descansas.

Un libro en físico y no en tu tablet ni tu laptop porque sino nunca dejarás de navegar por internet. (Te lo podemos asegurar).

Deben darte la temperatura que necesites para dormir según el clima. Que no calienten demasiado, ni te permitan morir de frío. Una temperatura ideal dejará que descanses bien.

Si programas lo que tienes que hacer apenas te levantes de la cama, estarás listo para poner en marcha todas las tareas que debes cumplir. Esto te dará más empuje a lograr las cosas que quieres.

No necesitamos explicarte el porqué de este tip pues es muy obvio. Un celular apagado será un elemento menos de distracción en tu hora de descanso. Si no lo quieres apagado por lo menos quítale el sonido y la vibración.

Esto te hará pararte de tu cama apenas escuches sonar la alarma. El truco es: no volver a acercarte a la cama.

¿Realizas estas acciones diariamente?

fuente: Anna Vital para Funders and Founders